A retenção de líquido, também chamada de edema, ocorre quando há um acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo, causando inchaço e sensação de peso. Esse problema pode ser temporário ou indicar um desequilíbrio no metabolismo, no sistema linfático ou na função hormonal.
A retenção pode afetar diversas partes do corpo, como pernas, tornozelos, mãos, rosto e abdômen, e costuma ser mais perceptível ao final do dia ou após longos períodos sentado ou em pé.
Principais causas da retenção de líquido e inchaço:
✔ Alterações hormonais, especialmente durante o ciclo menstrual, gravidez ou menopausa.
✔ Excesso de sódio na alimentação, levando ao acúmulo de líquidos.
✔ Baixa ingestão de água, que faz o corpo reter mais líquidos.
✔ Problemas na circulação sanguínea, dificultando a drenagem linfática.
✔ Hipotireoidismo, que pode desacelerar o metabolismo e causar inchaço.
✔ Doenças renais ou hepáticas, que afetam a regulação de líquidos no corpo.
✔ Sedentarismo, reduzindo a circulação e favorecendo a retenção.
Sintomas comuns da retenção de líquidos:
✔ Inchaço visível nas pernas, pés, mãos e rosto.
✔ Sensação de peso e desconforto ao longo do dia.
✔ Marcas de meias ou calçados apertando a pele.
✔ Dificuldade em remover anéis e acessórios das mãos.
✔ Alterações no peso sem explicação aparente.
Tratamentos para Retenção de Líquidos na Attual Clínica:
- Drenagem linfática manual ou mecânica: Técnica que estimula a eliminação de líquidos e toxinas.
- Avaliação hormonal e metabólica: Para detectar possíveis desequilíbrios que estejam contribuindo para a retenção.
- Acompanhamento nutricional: Para ajustes na dieta, com redução de sódio e inclusão de alimentos diuréticos naturais.
- Atividade física personalizada: Exercícios que ativam a circulação e melhoram o sistema linfático.
- Hidratação adequada: Estratégias para incentivar o consumo correto de água e chás diuréticos.
Como reduzir o inchaço e melhorar a retenção de líquidos?
✔ Beber pelo menos 2 litros de água por dia para evitar a retenção compensatória.
✔ Diminuir o consumo de sal, embutidos, fast food e industrializados.
✔ Praticar atividades físicas regularmente para estimular a circulação.
✔ Evitar ficar sentado ou em pé por longos períodos sem movimentação.
✔ Incluir alimentos diuréticos naturais, como chás, pepino, melancia e abacaxi.
Se você sofre com retenção de líquidos e inchaço frequente, um acompanhamento especializado pode ajudar a identificar a causa e solucionar o problema. Agende uma consulta na Attual Clínica e melhore sua qualidade de vida!